Tips Senam Ibu Hamil Untuk Melancarkan Proses Persalinan

Tips Senam Ibu Hamil Untuk Melancarkan Proses Persalinan

Senam ibu hamil dapat Anda mulai setelah umur kehamilan 22 minggu. Senam ini khusus bagi ibu-ibu hamil normal atau yang tidak  terdapat penyakit yang menyertai kehamilan seperti jantung, ginjal, dan penyulit dalam kehamilan.

Kegiatan fisik memang sangat baik untuk tubuh, baik untuk orang normal atau untuk ibu hamil. Aktivitas fisik tersebut dapat membantu kesehatan dan kebugaran tubuh.

Senam Ibu Hamil

Tips Senam Ibu Hamil

Senam ibu hamil bertujuan untuk menjaga kesehatan dan melancarkan saat proses persalinan. Namun ada beberapa hal yang wajib Anda ketahui agar tidak terjadi hal-hal yang tidak kita inginkan. Seperti yang dikutp dari vemale.com, berikut ini beberapa tips dan panduan senam ibu hamil.

• Hindari latihan keras yang menguras tenaga hingga Anda terengah-engah. Jika Anda sampai pada titik ini, menandakan janin Anda dan Anda kekurangan oksigen. Segera beristirahat untuk memulihkan kondisi tubuh.
• Hindari gerakan atau latihan yang menimbulkan desakan pada perut.
• Hindari gerakan berbaring terlentang selama bulan kedua dan ketiga karena akan mengurangi aliran darah ke janin.
• Perbanyak minum cairan sebelum dan selama latihan untuk mengurangi resiko dehidrasi atau overheating.
• Selalu lakukan relaksasi dan peregangan sebelum dan sesudah latihan.
• Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran dan karbohidrat kompleks.
• Latihan yang teratur, setidaknya tiga kali dalam seminggu
• Jagalah keseimbangan tubuh selama latihan.

Selain ibu hamil sehat, janin yang dikandung juga sehat. Dianjurkan untuk melakukan latihan senam secara teratur dengan posisi yang tepat agar tidak berpengaruh pada janin. Selamat mencoba!